Dat wandelen gezond is, is bekend, maar wist je dit;
- het goed is voor je botten en kraakbeen, en minder blessuregevoelig dan intensievere sporten
- je wordt er vrolijk van en het vermindert stress
- goed tegen depressie
- goed voor je hart en bloedvaten
- je er langer door leeft
- gunstig voor je cholesterolspiegel en voorkomt diabetes
- verbetert je immuunsysteem
- goed voor je nachtrust
- goed voor je spijsvertering
- goed voor je hersenen
- goed tegen overgewicht
- goed voor de longen
- is op goede wandelschoenen na helemaal gratis
Dan spreken we natuurlijk niet van 1 x in de week een rondje wandelen. Maar wanneer je elke dag 30 minuten zou gaan wandelen of wanneer dat niet mogelijk is, tenminste 3 x per week, zou heel goed zijn voor iedereen.
Wanneer je dan ook nog perceptueel gaat wandelen, met al je zintuigen; zien, voelen, ruiken en horen, bereik je nog meer het gunstige effect.
Wanneer je wandelt en je laat je verwonderen door de visuele schoonheid om je heen en je legt ook nog het beeld vast waardoor je blik gevangen werd, dan ben je bezig met visual walking, mindful fotograferen oftewel Miksang Contemplatieve Fotografie.
Zelf vind ik het fijn om tijdens een wandeling en door de natuur te lopen en door andere omgevingen zoals door een dorp of stad of wijk. Door de oefening in ZIEN kun je op allerlei plekken jezelf verwonderen wat heerlijk is.
Soms maak ik ook een korte video opname om het perceptuele meer vast te leggen, heerlijk om terug te kunnen kijken en luisteren…hopelijk is het voor iedereen zichtbaar…ENJOY