Visueel wandelen, goed voor lijf en geest

Dat wandelen gezond is, is bekend, maar wist je dit;

  • het goed is voor je botten en kraakbeen, en minder blessuregevoelig dan intensievere sporten
  • je wordt er vrolijk van en het vermindert stress
  • goed tegen depressie
  • goed voor je hart en bloedvaten
  • je er langer door leeft
  • gunstig voor je cholesterolspiegel en voorkomt diabetes
  • verbetert je immuunsysteem
  • goed voor je nachtrust
  • goed voor je spijsvertering
  • goed voor je hersenen
  • goed tegen overgewicht
  • goed voor de longen
  • is op goede wandelschoenen na helemaal gratis

Dan spreken we natuurlijk niet van 1 x in de week een rondje wandelen. Maar wanneer je elke dag 30 minuten zou gaan wandelen of wanneer dat niet mogelijk is, tenminste 3 x per week, zou heel goed zijn voor iedereen.

Wanneer je dan ook nog perceptueel gaat wandelen, met al je zintuigen; zien, voelen, ruiken en horen, bereik je nog meer het gunstige effect.

Wanneer je wandelt en je laat je verwonderen door de visuele schoonheid om je heen en je legt ook nog het beeld vast waardoor je blik gevangen werd, dan ben je bezig met visual walking, mindful fotograferen oftewel Miksang Contemplatieve Fotografie.

Zelf vind ik het fijn om tijdens een wandeling en door de natuur te lopen en door andere omgevingen zoals door een dorp of stad of wijk. Door de oefening in ZIEN kun je op allerlei plekken jezelf verwonderen wat heerlijk is.

                

 

            

 

             

Soms maak ik ook een korte video opname om het perceptuele meer vast te leggen, heerlijk om terug te kunnen kijken en luisteren…hopelijk is het voor iedereen zichtbaar…ENJOY

 

 

 

 

Winterdingen

De herfst loopt alweer op zijn einde, de winter komt er aan. Het vriest al geregeld en de sneeuw laat zich ook al af en toe zien. GEEN reden om NIET naar buiten te gaan en je blik te laten vangen door allerlei dingen om je heen. Ook in deze soms grijze dagen is het de moeite waard om naar buiten te gaan en je te laten verwonderen door alles om je heen…

Bevroren water laat mooie patronen zien en de kringen bovenop een paaltje laten de jaarringen goed zien, weer hele andere, verassende dingen…

   

Hoe de nerven en randen van een bevroren blad ook zo mooi zichtbaar worden, een nog mooier kunstwerk op die manier. Wat voel ik me ook altijd dankbaar dat ik in een land woon met 4 seizoenen…

Ook wanneer je in de ochtend naar het werk rijdt en op het raam van de auto zijn die mooie ijskristallen zichtbaar, NATURE = ART .

En dan de sneeuw, een witte deken over de grond, de takken van een boom of een hekje in de voortuin van een huis waar ik voorbij wandel.

        

Of de sneeuw over een putdeksel en bestrating van de weg heen. Dus…muts op, sjaal om en lekker aan de wandel, TE MOOI om te missen.

WINTER WONDER WANDELING